长时间不吃主食，会添加肝脏担负，关于糖尿病患者来说，严峻的状况还会引起“饥饿性酮症”。

  在我国，估计糖尿病患者人数已超1.29亿，所以控血糖对糖尿病患者或是普通人都很重要。

  血管的担负也会增大，易形成血管阻塞。严峻时还会影响到肾脏，呈现肾衰竭，损害非常大。

  血糖动摇会影响神经递质水平，血糖在凹凸两个极点之间的动摇会让人感到疲乏但又振奋，但大脑却很难习惯动摇。

  留意：低血糖对人体的损害一点点不逊于高血糖。严峻或长时间低血糖易呈现反跳性高血糖及血糖动摇，或诱发心脑血管意外等问题。

  尽管吃太多精制米面等主食，的确会使血糖升高，但并不代表不吃主食或吃太少，就可以更好的起到降血糖的效果。

  碳水化合物是咱们日常获取能量的重要来历，人体每天所需的热量60％是由碳水化合物供给的。

  长时间不吃主食，会添加肝脏担负，关于糖尿病患者来说，严峻的状况还会引起“饥饿性酮症”。

  粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通大便的成效，对身体有利，可是也不能吃太多粗粮。有些品种的粗粮还有很大的效果添加血糖空间，摄入量大，不选对类型血糖仍是会动摇的。

  生果中含有许多微量元素，如铬、锰，对进步体内胰岛素活性有很好的协助。这些营养素进入胃肠后，能调理肠道菌群的平衡与活性，对机体的糖脂代谢都能起到杰出的调理效果。但生果一般含糖比较高，在血糖得到操控的状况下，适量进食。

  比较从不吃生果的糖尿病人，合理地吃生果，有助于削减20%的糖尿病并发症的产生。

  高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的操控。

  空腹运动也不引荐，很简单呈现心跳加快、头晕、出冷汗、晕厥等低血糖的现象。

  许多人以为，糖尿病发病后，一旦血糖升高，就需要加大用药量，殊不知这种行为会使血糖不稳定。详细用药状况应咨询医师，不要自行添加剂量。

  不然吃太多药，也会让血糖不稳定，假如你的血糖降得太低，你的健康就会受必定的影响，就会呈现不良反应。

  原则上讲，糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%～65%，正常的状况下每天200克～300克（指食物的生重）。

  而关于主食的挑选上，主张将部分精制米面换成玉米等粗粮，这样有助于推迟餐后血糖的升高。

  关于糖尿病患者来说，吃生果要重视血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）两个值，尽可能血糖生成指数小于55、血糖负荷小于10的生果。满意这两个目标，升糖不快对血糖影响不大。